家でダラダラでは疲労回復しない!?

【ヘルス】休暇で遊びまくって疲れた後は、家でゆっくり過ごすという方法はあまりよくないらしい。

競馬や陸上と同じく、走った後には軽い運動をするのがいいみたいだ。

これをアクティブレスト（積極的休養）というそうだ。有酸素運動で疲労物質を追い出そうというわけ。

具体的には足腰の状態に応じて以下のような方法が挙げられる。

■ジョギング
　20～30分、汗ばむ程度に走る。
　
■サイクリング
　太ももの筋肉が軽い疲れを感じる程度走る。
　
■スイミング
　息が上がらない程度のスピードで泳ぐ。水中ウォーキングでも可。

ジョギングが足腰の負荷が高く、スイミングが負荷が低い。足腰の状況によって使い分けるのがいいようだ。

GWは東京を歩きまくったせいで、いまだに体の疲労が完全に抜けきらないんだが、週末はだらだらせずに御堂筋フェスタにでも繰り出しますか。